Was ist SundaMind?
SundaMind ist eine App für Selbstreflexion und Wohlbefinden, entwickelt von Dirk Werner, Diplom-Psychologe und approbierter Psychotherapeut. SundaMind ist keine Gesundheitsanwendung und ersetzt keine Psychotherapie.
Wofür SundaMind gedacht ist
SundaMind begleitet die tägliche Selbstreflexion: Man hält fest, wie es einem geht, schreibt frei oder entlang einer Frage, und sieht über die Zeit, welche Muster sich zeigen. Der Gedanke dahinter ist einfach — vieles, was den Alltag prägt, fällt erst auf, wenn man es über Wochen nebeneinanderlegt.
Die App trifft dabei keine Urteile. Sie stellt Fragen, spiegelt das Geschriebene und zeigt Verläufe. Was daraus folgt, entscheidet die Person, die schreibt.
Die fünf Bereiche
- Heute — Tages-Check-in über acht Dimensionen des Wohlbefindens mit Notiz, drei kleine Rituale (Morgen-Check-in, Atem-Pause, Abend-Reflexion), freies Schreiben jederzeit, auch ohne Check-in, und eine Fokusfrage, die dich begleitet und sich wandeln darf.
- Ruhe — Atemübungen mit angezeigten Phasen (4-7-8-Technik, Box Breathing, Kohärenz-Atmung), Grounding nach der 5-4-3-2-1-Technik, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson in zehn Muskelgruppen von den Händen bis zu den Füßen, Stabilisierungsübungen (Innerer sicherer Ort, Tresor-Übung, Lichtstrahl-Übung), Entspannungsvideos mit Naturbildern und Musik sowie ruhige Klänge auf sechs Solfeggio-Frequenzen: 396 Hz (Befreiung von Angst), 417 Hz (Veränderung & Neubeginn), 528 Hz (Transformation & Heilung), 639 Hz (Verbindung & Beziehungen), 741 Hz (Ausdruck & Lösung), 852 Hz (Intuition & Klarheit); die Namen sind traditionell zugeordnet.
- Muster — das Radar über die acht Dimensionen, die Auswertung, Wochen- und Monatsübersicht, ein Wochenbericht und der Vergleich mit dem eigenen Verlauf; Export der eigenen Daten als JSON, TXT, PDF oder HTML-Bericht.
- Werkstatt — rund 40 Mini-Experimente für den Alltag, Sammlungen für Dankbarkeit und Freude, ein Tagebuch für Check-in-Notizen und Reflexionen und ein Zeitstrahl.
- Begleiter — ein Chat, der spiegelt und fragt, statt zu raten oder zu deuten.
Was SundaMind ausdrücklich nicht ist
SundaMind ist kein Medizinprodukt, keine Gesundheitsanwendung und kein Ersatz für eine Psychotherapie oder ärztliche Behandlung. Die App stellt keine Diagnosen und gibt keine Behandlungsempfehlungen.
Bei akuten Krisen gilt der direkte Weg: Notruf 112 (EU-weit) oder Telefonseelsorge 0800 111 0 111, rund um die Uhr und kostenfrei.
Womit die Auswertung arbeitet
Die Musterauswertung vergleicht den aktuellen Zeitraum mit dem eigenen Verlauf davor — nicht mit einem Durchschnitt anderer Menschen. Liegen zu wenige Einträge vor, zeigt die App keinen Vergleich an, statt einen zu erfinden.
Für Journaling-Fragen, die Musterauswertung und Experiment-Empfehlungen werden Eingaben an eine KI-Schnittstelle übermittelt. Welche und unter welchen Bedingungen, steht in der Datenschutzerklärung.
Was der Name bedeutet
SundaMind verbindet das Sanskrit-Wort 'sundara' (schön, stimmig, harmonisch) mit dem japanischen 'sunda' (klar geworden, aufgehellt).
Der Name steht für ein Bewusstsein, das nicht perfekt sein muss, um klar zu werden.
Sunda sagt es so: „Ich bin für dich da, damit es dir in kleinen Schritten gelingt, dich besser kennenzulernen und dich in deinem Tempo besser zu fühlen.“
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SundaMind ersetzt keine Psychotherapie und ist kein Medizinprodukt. Bei akuten Krisen sofort Notruf 112 (EU-weit) oder Telefonseelsorge 0800 111 0 111.