SundaMind — App für strukturierte Selbstreflexion

SundaMind ist eine deutsch- und englischsprachige App für strukturierte Selbstreflexion, Journaling und das Erkennen persönlicher Muster. Entwickelt wurde sie von Dirk Werner, Diplom-Psychologe und approbierter Psychotherapeut. SundaMind ist keine Gesundheitsanwendung und ersetzt keine Psychotherapie.

Was SundaMind besonders macht

Acht Dimensionen statt „gut“ oder „schlecht“

Der Tages-Check-in erfasst Wohlbefinden in acht Feldern: Stimmung, Schlaf, Energie, Nähe, Körper, Fokus, Ruhe, Sinn. Das Radar macht die acht sichtbar. Die Musterauswertung vergleicht den aktuellen Zeitraum mit deinem eigenen Verlauf davor — nicht mit einem Durchschnitt anderer Menschen. Wochen- und Monatsübersicht und ein Wochenbericht zeigen, was sich über die Zeit verändert.

Sunda spiegelt und fragt, statt zu deuten

Sunda ist die Präsenz, die dich durch die App begleitet. Im Begleiter spiegelt Sunda, was du schreibst, und stellt Fragen — ohne zu deuten und ohne zu raten. Ein Profil über deine Gespräche legt Sunda nicht an. Die Fokusfrage, die du beim Start wählst, färbt leise, wie Sunda dich begleitet, und darf sich mit der Zeit wandeln.

Rund 40 Experimente aus KVT, ACT und Positiver Psychologie

Kleine, konkrete Verhaltensexperimente: einen Gedanken prüfen, den Standpunkt wechseln, eine Freude bewusst festhalten. Du probierst eins aus und reflektierst danach. In der Werkstatt liegen dazu eigene Sammlungen für Dankbarkeit und Freude, ein Tagebuch für Check-in-Notizen und Reflexionen und ein Zeitstrahl.

Ruhe, wenn du sie brauchst

Atemübungen mit angezeigten Phasen (4-7-8-Technik, Box Breathing, Kohärenz-Atmung), Grounding nach der 5-4-3-2-1-Technik, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson in zehn Muskelgruppen von den Händen bis zu den Füßen, Stabilisierungsübungen (Innerer sicherer Ort, Tresor-Übung, Lichtstrahl-Übung), Entspannungsvideos mit Naturbildern und Musik sowie ruhige Klänge auf sechs Solfeggio-Frequenzen: 396 Hz (Befreiung von Angst), 417 Hz (Veränderung & Neubeginn), 528 Hz (Transformation & Heilung), 639 Hz (Verbindung & Beziehungen), 741 Hz (Ausdruck & Lösung), 852 Hz (Intuition & Klarheit); die Namen sind traditionell zugeordnet. Drei kleine Rituale rahmen den Tag: Morgen-Check-in, Atem-Pause und Abend-Reflexion.

Deine Einträge gehören dir

Datenbank und Anmeldung laufen über Supabase in der Region EU Frankfurt. Deine Einträge lassen sich als JSON, TXT, PDF oder HTML-Bericht exportieren, und das Konto lässt sich in den Einstellungen selbst löschen — Einträge, Check-ins und Auswertungen eingeschlossen.

Wie es von hier weitergeht

Diese Seite ist der deutsche Einstieg. Den vollständigen Text tragen die Seiten, die darunter verlinkt sind: was SundaMind ist und was nicht, wie Daten gespeichert und gelöscht werden, wer die App gebaut hat, und die häufigen Fragen. Jede davon lässt sich ohne JavaScript lesen.

Gut zu wissen

Ist SundaMind kostenlos?

Der Kern ist kostenlos: Tages-Check-in, Ruheübungen und dein Tagebuch.

Was passiert, wenn ich etwas Belastendes schreibe?

Wo du schreibst — Check-in, Reflexion, Begleiter — achtet SundaMind auf Krisensprache. Erkennt es etwas, stellt es dir ruhig Hilfe-Ressourcen daneben, ohne dein Schreiben zu unterbrechen oder zu bewerten; im akuten Fall tritt im Begleiter ein Krisen-Screen an die Stelle einer Antwort.

Ist SundaMind eine Therapie?

Nein. SundaMind ist kein Medizinprodukt, keine Gesundheitsanwendung und kein Ersatz für eine Psychotherapie oder ärztliche Behandlung.

Bei akuten Krisen sofort Notruf 112 (EU-weit) oder Telefonseelsorge 0800 111 0 111.

Ein Projekt von Werner Productions